suplementy na

[...] co innego :) Chce poprawic swoja sile i zrobic ladna rzezbe! Nie chce zbyt wiele masy, ktora moglaby mi przeszkadzac w karate . Powiedz mi co mam jesc, jakie brac suplementy, jakiej firmy, kiedy i w jakich dawkach? Jestem w I grupie i trenuje cyklicznie :)) Jeszcze pytanie odnosnie treningu. Jestem w trzecim tygodniu treningu [...]

[...] do 10 ale nie dało rady, więc 8 Woodchop 10 (8) Wypady w tyl... naciągnęłam sobie mięsień...nie dało rady robić wypadów, zrobiłam przysiady ATG Sciaganie drazka szeroko 20 suplementy co zawsze miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f50a5119a10244089abf2a3f3408a8f6.png POMIARY TYDZIEŃ 3ci czuję się dobrze na takiej kaloryczności. na początku głodowałam [...]

[...] 2A Romanian DL 8x30 6x40 4x45 2B wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym 8x6 6x10 1A podciaganie 6x3 1B przysiad przedni 3x3x35 3x3x40 2A Romanian DL ze sztangielkami 3x3x50 3x3x55 2B wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym 2x3x10 4x3x12 suplementy o3, cla, tran, enzymy, mzb miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53c142ce435b48f6a238f60b17356bc3.png

[...] 3x55 3x60 3x50 3x3x55 2B dipy lub wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym tu było wyciskanie 2 serie po 10, później wkurzyli mnie i próbowałam dipów ale :-{ 2x3x10 4x3x12 suplementy o3, tran, cla, enzymy, mzb miska jak zawsze, tylko ostatni posiłek był cheat mealem8-)pokochałam ta diete...czekolada, ser, owoce...mmm myślałam, że będzie mi [...]

[...] trening 1A pompki ręce na podwyzszeniu 13+3 10+3+3 1B Good morning 1x30 2x35 3x30 2A wioslo nachwytem 2x35 1x40 3x30 2B wejście na stopień (na kazda noge) 3x403x30 suplementy jak zawsze miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f196e8fa46014e8e91db8ccfaff0fe00.png Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-07-16 17:51:38 Zmieniony przez - mariolka08 [...]

[...] na 4-6 powtorzen) 1A podciaganie 3 1B przysiad przedni 3x40 3x45 3x40 3x45 2A Romanian DL 6x60 3x55 3x60 2B wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 2x25 4x30 sztangielki 10kg suplementy jak zawsze miska wciskałam dzis jedzenie. na dworzu duszno, parno. w ogóle nie chciało mi się jeść /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/985ef1e7926549e6998aa29d408022cc.png [...]

[...] press 2x25 3x20 (2x20 3x25) 2B MC na jednej nodze 2xpo 10kg mięśnie zmęczone, żołądek mi zwariował@-)gupi jakiś w końcu 4 dni NT8-)przyzwyczaiłam się do takiej ilości treningów, ale nawet jak wstaję wypoczęta, idę na trening to trzęsą się wariaty suplementy jak zawsze miska tez bez zmian Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-07-25 20:20:21

[...] DNT wt DT Obwodow: 8 / Powtorzen: 3 Przerwa 30s Sciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem 50 Wyciaskanie sztangi skos 30 kierwa no ni chya więcej nie pójdzie}:-((( MC 70 suplementy o3, tran, cla, enzymy, mzb, ostatnio doszedł endorush (daje niesamowitego kopa, kawa już wychodziła mi uszami) miski [...]

[...] j.w. maxy 37,5#-P 3. wyciskanie na barki j.w maxy 25kg 4. unoszenie bioder ze sztangą 4x8-10 60/60/60 5. wznosy z opadu 3x12 cc +10min aero miałam maxy rozbić na 3dni ale miałam energie i skorzystałam suplementy o3, mzb, probiotyk, glukozamina+MSM, d3, no explode (1/4 miarki) miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1bf9ab3d55ff470bb18e3b77dcd74c4a.png

[...] wykonujesz założoną ilość jednego ćwiczenia na daną partię i dopiero przechodzisz do kolejnego ćwiczenia Co do diety , oczywiście im dieta będzie czystsza i będzie z niej dostarczał składników pokarmowych tym lepiej , oczywiście możesz się wspomagać suplementami ale przelicz czy to co wydasz na suplementy nie lepiej będzie przeznaczyć na dietę

jaki masz staz? Cwiczysz juz, czy dopiero masz zamiar? Suplementy narazie sobie odpusc, na samym starcie z dobra diete i treningiem bedziesz lepiej rosl niz na suplach

[...] lub makaronu, 200g ryby lub czerwonego miesa, sos codziennie wypijaj co najmniej 3 litry wody. napoje gazowane zamien na soki. trening: *kazda partie trenuj raz w tygodniu *2-3 cwiczenia na duze partie, 1-2 na mniejsze *obciazenie rzedu 60-85% (6-12 powtorzen w serii) suplementy: kreatyna+hmb+glutamina - naprawde niezly stack aminokwasy,

no tak ,masz racje nie przeczytałem tego dokonca. ale to co napisałem powinno dac ci ogolny zarys co i jak zmienic. TRENING: cwicz 3-4 razy w tygodniu, rob nieco krotsze przerwy niz zazwyczaj, uzywaj mniejszych ciezarow przy adekwatny zwiekszeniu liczby powtorze. ale ciezary ofkors nie moga byc za LEKKIE ! po prostu wazne zebys czuł ze podnosisz [...]

[...] sztanga/sztangielki) :100kg obciążenia na początek starczy + sztangi, sztangielki Dieta : Typowa na masę 4 posiłki dziennie Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy :BCAA Ostatnio przerabiany plan:FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 70kg, Martwy Ciąg: [...]

Suplementy stosuje oczywiscie, ale raczej nie spodziewam się po niech jakich zaskakujących efektów, ostanio suplementowałem się xpadnem przez 2 miesiace oraz HMB przez 10 tygodni w dawkach ok. 12g dziennie, efekty ?? największe zauwazyłem w stracie kasy Jak już wspomniał e0r, wszystko zależy od genetyki, osobiscie trenuje z kolegą [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 20mce ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 78 OBWÓD [...]

[...] większa intensywność jest nie potrzebna, bierz sprawdzonego gotowca z tematów podwieszonych, bez kombinowania, zwykłe FBW oparty o podstawy, 3 razy w tygodniu. Zażywane suplementy: Mass Up Dieta: brak Odpowiednie żywienie w tym sporcie to kluczowa rola. Przyłóż się do michy nie do odżywek typu gainer, a wtedy masa ruszy. Zmieniony przez - [...]

[...] warzywna z majonezem, JAJECZNICA i wiele, wiele innych, których teraz nie pamiętam. Zmniejszcie ich spożywanie w okresie wystąpienia nawrotów zgagi. Jeżeli chodzi o "suplementy" mające na celu jej eliminację, to nie wierzcie reklamom. Reni, malox itp. są c...a warte (mi nic nie pomagały, a jeżeli, to na kilkanaście minut). Moim [...]

[...] jeszcze, że wszystkie ćwiczenia staram się wykonywać wolno i precyzyjnie. Koniec spowiedzi ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e053131ea0924aba81487111305025c9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b896bd479c9249138bc7024c99d29180.png suplementy: tran, magnez, centrum. warzywa: buraki, marchewka, pomidory, ok650g Zmieniony przez - Kika84 w dniu 2012-04-12 21:22:12

[...] Pomocy :-) Zwiększyłam obciążenie na nogi do 20kg i mięśnie lekko mnie naparzają :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8d288bfa0de4c62b942b7b966f0475b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/120f9ac1b3dc45e0b713c9387206f6b0.png warzywa: sałata, rukola, ogórek, pomidory, ok 500g suplementy: tran, magnez, centrum. Zmieniony przez - Kika84 w dniu 2012-04-15 21:23:23